การปั่นจักรยานแตกต่างจากกีฬาอื่นยังไง

การปั่นจักรยานเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับคำแนะนำจากหมอเสมอ ให้กับผู้ป่วยหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะว่า การปั่นจักรยาน ไม่ต้องมีน้ำหนักมาลงที่ขามากนักเหมาะกับผู้ที่น้ำหนักตัวมาก และที่สำคัญเราจะเพลินกับการปั่นจักรยานได้นาน จนเราลืมเวลา จักรยานเป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่เ้น้นความทนทานหรือความอึด สิ่งที่ได้รับกลับมานั่นก็คือการเผาผลาญไขมันได้อย่างดี และการเต้นหัวใจที่แข็งแรง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่หัวใจจะทำงานแบบแอโรบิค หมายถึงการทำงานที่ใช้ออกซิเจนและไขมันแปลงเป็นพลังงาน ซึ่งนั่นหมายถึงการทำงานของหัวใจไม่หนักมากนัก แต่อาศัยเวลาที่นานในการปั่น นั่นคือสาเหตุที่เหมาะกับผู้ป่วยหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั่นเอง

Hr heart rate moinitor จำเป็นแค่ไหน

ในปัจจุบันมีการนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งก้เป็นสิ่งที่ดี แต่บางรุ่นที่มีที่วัดความเร็วติดมาด้วย จะทำให้คนมองข้ามhrที่มีติดมาด้วยไปอย่างน่าเสียดาย การนำฮาร์ทเรทมาใช้ สิ่งแรกในเบื้องต้นที่เราควรต้องรู้คือ อัตราการเต้นหัวใจระยะพัก หรือ resting hr ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญการปรับลักษณะการฝึกซ้อมของเราให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้หนักเิกินไป และเบาเกินไป แล้วการเต้นหัวใจระยะพักนี้ จะเป็นดัชนี้ชี้วัดความฟิตของเราและขณะเดียวกัน กันยังฟ้องว่าเราอยู่ในช่วง โอเวอร์เทรนหรือไม่

Rockshox Phylo SL

บังเอิญไปเห้นดช้คน่าสนใจของปี2001 เลยคัดลอกบทความมาใ้ห้ดูครับ รุ่นนี้ช่วงยุบยาวแต่กระบอกเล็กไปนิด น้ำหนักเบา น่าใช้ดี เสียดายที่ปัจจุบันหันไปสนใจ กระบอกใหญ่หมดแล้ว
2001 marked the first year of the war of the adjustable long travel fork.All the major brands have come oth with their own LT fork.all with travel between 80 and 125 mm.The 2001 fork were not perfect,but they did the job.Fast forward now to 2002 and the battle is still on.The LT fork market is a growing segment,because it answers the needs of modern riders. For this issue we tested ,which is second in the from the 4-fork,namely the race

การเลือกซื้อจักรยานเสือภูเขาเบื้องต้น

หลายท่านคงเริ่มเห็นจักรยานเสือภูเขาเริ่มหนาตามากขึ้น แต่ก็ยังลังเล ไม่รู้จะเร่ิมต้นยังไง เรามาว่ากันบทยาวๆเลยครับ เริ่มตามหัวข้อเลยครับ
1.อย่าซื้อจักรยานตามห้าง เพราะพนักงานในห้างไม่ได้ผ่านการอบรมในเรื่องการวัดขนาดจักรยานมาอย่างถูกต้อง เพราะจักรยานก็เหมือนเสื้อผ้า มีไซส์ต่างๆให้เราเลือก ให้เหมาะสมกับความสูง
2.ถ้าอยากขี่อย่างจริงจัง พยายามเลี่ยงจักรยานมือสองจากญีู่ปุ่น แต่ถ้าต้องการจริงๆพยายามซื้อกับร้านที่ไว้ใจได้ เพราะ จักรยามือสองจากญี่ปุ่นส่วนใหญ่ขายกันแพงเกินความเป็นจริงค่อนข้างมาก ซึ่งในราคาที่เท่ากัน เราสามารถหาจักรยานมือหนึ่งได้โดยเพิ่มเงินอีกไม่เท่าไหร่
3.แวะเข้าหาความรู้ก่อน ในที่นี้ขอแนะนำ bikeloves.com หรือ thaimtb.com แต่หลังๆมา แต่ถ้าอยากได้เนื้อหาเพียวๆ ความรุ้แน่นๆ ให้ไปที่ bikeloves.com ก่อน
4.ราคาเสือภูเขาไม่ได้แพงอย่างที่คิด มีราคาตั้งแต่ พันปลายๆไปจนถึงหลักแสน ทุกคนมีสิทธิเอื้อม หมดสมัยแล้วที่บอกว่า เสือภูเขาเหมาะกับคนมีเงิน
5.ซื้อมาแล้วก็ปั่นๆๆๆๆซะครับ ไม่งั้นจะซื้อมาถูกแค่ไหน ถ้าไม่ปั่นก็ถือว่าแพงอยู่ดี บทต่อไปว่าเรื่อง การเลือกซื้อแบบละเอียดๆอีกทีครับ

Genesis Geometry องศาเฉพาะของ gary fisher

เจเนซิส แตกต่างจากองศาอื่นยังไง เจเนซิสถือกำเนิดมาจาก การแก้ไขอาการหัวทิ่มพุ่งข้ามแฮนด์ของนักปั่น หรือของตัว นาย gary เอง ซึ่งในยุคนั้นองศาของเฟรมยังเป็นแบบold schoolอยู่มาก องศาแบบนี้จะมีท่อบนที่สั้น ใช้เสต็มที่ยาวกว่า 100 หน้าไว น้ำหนักไปด้านหน้าเยอะ ซึ่งจะเข้าซิงเกิ้ลแทรคได้ดี ขึ้นเขาชันๆได้ดี แต่ลงเขาทีนึงก็หนาวไปตามๆกัน โดยการทำให้น้ำหนักตัวของนักปั่นเยื้องไปด้านหลังมากขึ้นโดยการ ลดความยาวของเชนสเตย์ให้สั้นลงกว่าองศาของเฟรมทั่วไปประมาณ 8 มม แล้วมีองศาของท่อนั่งชันขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้ท่อบน สั้นลง แต่กลับตรงกันข้าม ท่อบนกลับยาวขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าท่อนั่งได้เลื่อนมาด้านหลังด้วยเช่นกัน(ใช้จุดยึดท่อนั่งกับท่อบนเป็นcenter แต่เลื่อนรอยต่อในส่วนใกล้กระโหลกถอยมาด้านหลังอีกหนึ่งองศา) โดยการชดเชยความยาวเชนสเตย์กับการเลื่อนขององศาท่อนั่งนี้ ทำให้ไม่มีผลต่อฐานล้อให้เพิ่มขึ้น ส่วนท่อบนจะยาวกว่าเฟรมทั่วไปประมาณสองเซ็นต์ สังเกตุได้จากรถประกอบเป็นคันของแกรี่ ฟิชเชอร์ ที่ใช้ genesis geometry ยุคแรกๆจะมีสเต็มที่สั้นเอามากๆ เฉลี่ยแล้วไม่เกิน 70-80มม แล้วก็ได้กลายมาเป็นต้นแบบในการออกแบบเฟรมมาจนถึงปัจจุบัน แม้กระทั่งเฟรมปรินซิเปีย ปี2003-2006ก็ยังได้รับอิทธิพลนี้ไปด้วยเช่นกัน

Frame Principia ดียังไง

เฟรม ปรินซิเปีย ดียังไง ทำไมถึงได้วิเศษนัก
ด้วยความชอบส่วนตัว ทำให้มีเฟรมปรินซิเปียผ่านมือผมมาประมาณห้าเฟรม ห้ารุ่น สามปี และองศาที่แตกต่างกันสองแบบ ทำให้ผมยิ่งสัมผัสความเป็นตัวตนของเฟรมปรินซิเปียได้มากเท่าที่มากได้ ผมรู้จักเฟรมนี้ครั้งแรก ในปี2002 ผ่านเว็บไซต์ของป๋าลู ซึ่งก็คือ bikeloves.com โดยป๋าลูได้รีวิวได้อย่างลึกซึ้ง และเท่าที่ผมจับจุดเด่นหลักของเฟรมนี้ได้ ก็คือ เป็นเฟรมองศา แบบ Old school หรือเฟรมที่ท่อบนสั้น หน้าไว ควบคุมยาก พุ่ง เหมือนม้าพยศ ซึ่งถ้าใครเอามันอยู่ล่ะก็ มันส์ แน่นอน
และเท่าที่ผมสัมผัสมันมา principiaเป็นเฟรมที่ พุ่ง และนุ่มนวลในขณะเดียวกัน ด้วยวัสดุที่มีความแข็งสูงอย่าง อลูมิเนียม รหัส 7020-T6 บวกกับการรีดท่ออย่างชาญฉลาด ทำให้ปรินซิเปียก้าวข้าม จุดด้อยในเรื่องความกระด้างของอลูไปได้ บทความนี้เอาแค่ภาพรวมกันก่อนนะครับ

วัสดุต่างๆในการผลิตเฟรมจักรยาน

หลายท่านคงสงสัยว่าวัสดุในการผลิตเฟรมมีมากมาย และแต่ละชนิดมีผลต่อการขับขี่ยังไง
ผมจะเริ่มจากวัสดุที่ใช้ผลิตเฟรมหลักก่อนเลย
1.อลูมิเนียม ซี่รี่ 7000 ซี่รี่ 6000
- อลูมิเนียมในซี่รี่ 7000 เราจะพบได้มากในรหัส 7005 เป็นอลูที่มีความแกร่งอยู่ในตัว โดยไม่จำเป็นต้องได้รับการอบอ่อนที่เรียกว่า T6 ซึ่งมีต้นทุนในการทำสูงมาก แต่ขณะเดียวกันเฟรมที่มีความแข็งแกร่งนี้ก้จะไม่นิยมนำมาผลิตเฟรมที่มีลักษณะโค้งงอ เพราะความแข็งของมันนั่นเอง ส่วนใหญ่จะพบเฟรมในรหัสกับเฟรมจักรยานรุ่นล่างๆ ส่วนอลูรหัส 7075 จะนิยมมาทำพาร์ทต่างๆแทน
- อลูมิเนียม ซีรี่ 6000 ในที่นี้ขอพูดถึง 6061 เป็นอลูที่มีความอ่อนตัวมากกว่าอลูในซีรี่7000 สามารถทำเฟรมที่มีลูกเล่นและลักษณะที่ออนช้อย สวยงามได้ดี แต่หลังจากนั้นก็จำเป็นจะต้องได้รับการอบที่อุณภูมิระดับ T-6 เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งอีกครั้ง สังเกตุได้ว่าเฟรมรหัสนี้ จะมีราคาสูง แต่ก็มีบ้างที่บาง ยี่ห้อ มั่วนิ่มโดยการแจ้งว่าเฟรมนี้รหัส 6061 แต่ไม่มี T-6 ซึ่งก็มีราคาแตกต่างกันมากพอสมควร
*** เฟรมยี่ห้ออื่นส่วนใหญ่เพื่อผลทางการค้า จะสร้างชื่อวัสดุในแบบของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่ก็มาจากพื้นฐานของวัสดุเหล่านี้เช่นกัน เช่น
-- CU-92 ของไจแอ้นท์ก็คือ 6013
-- 7020 T-6 อยู่ในเฟรม ปรินซิเปียปีเก่าๆ ถัดจาก 2004 ลงไป
2.ไททาเนี่ยม
ไททาเนี่ยม ไม่ใช่วัสดุที่สร้างมาเพื่อผลิตเฟรมที่เบาโหว๋ง แต่มันสามารถนำมาผลิตเฟรมที่มีฟิลลิ่งในการขี่ได้อย่างน่ามหัศจรรย์ นุ่ม ทน เบา แต่ขณะเดียวกันวัสดุชนิดนี้ถ้าไม่ได้รับการออกแบบมาอย่างดี ก็อาจจะกลายเป็น เฟรมที่ไม่ได้เรื่องเลยก็ได้ เพราะด้วยความนุ่มของวัสดุ จึงจำเป็นต้องมีการรีดท่อ และการดัดท่อ เพื่อไม่ให้เฟรมมีการให้ตัวได้มากเกินไป
3.สแกนเดียม
เบา ดิบ พุ่งสุดขั้ว กระด้างอย่างไม่น่าให้อภัย คือจุดเด่นของวัสดุชนิดนี้ รหัสที่พบบ่อย คือ SC-7000 คือการนำสแกนเดียมเจือลงไปในอลูเกรด 7000 เฟรมที่ทำจากวัสดุนี้ที่ดังมากคือ TOMAC OO BUCKSHOT / ROCKY MOUNTAIN Team SC /และจะลืมไปไม่ได้เลยสำหรับม้าศึกของ แชมโอลิมปิคตัวจิ๋ว มิเกล มาติเนซ คือ Full Dynamix รุ่น Monster Plus
4.โครโมลี่หรือเหล็ก
หรือที่บ้านเราเรียกเฟรมโครโม เดิมทีเราคงเคยได้ยินเฟรมโครโมลี่ รหัส 4130 กันบ่อยๆ เพราเป็นรหัสพื้นฐานที่เห็นได้บ่อยๆกับอีกชนิดคือ High tensile แต่ในที่นี่เราขอกล่าวถึง Renold 853 ก่อนนะครับ เฟรมเหล็กรุ่นสูงๆ ที่นำมาผลิตเฟรมในปัจจุบัน มีคุณสมบัติที่ทน เบาพอสมควร หลายท่านอาจจะคิดว่าคุณสมบัติมันคล้ายๆกับ ไททาเนี่ยม แต่จริงๆแล้ว เหล็กก็ยังเป็นรองไททาเนี่ยมอยู่ครับ ทั้งในเรื่องความเบา การดูแลรักษา และความทนทาน แต่ที่แตกต่างกันคือ ราคา ที่ต่างกันถึง 3-4 เท่า แต่ในความเห็นส่วนตัวผมชอบฟิลลิ่งของเหล็กมากกว่า เพราะมันให้ความรู้สึกพุ่งและไม่ย้วยเท่ากับไททาเนี่ยม
5.คาร์บอนไฟเบอร์
คาร์บอนไฟเบอร์ ผมคงไม่สามารถตอบได้ว่า เฟรมที่ทำจากวัสดุชนิดนี้มีฟิลลิ่งเป็นเช่นไร เพราะขึ้นอยุ่กับการออกแบบของผุ้ผลิตเป็นหลัก แต่จุดเด่นของมันคือ ความเบา และการออกแบบที่ไม่จำกัดอย่ในกรอบของวัสดุ เราสามารถทำให้เฟรมชนิด กระด้างสุดๆ หรือ ย้วยสุดๆก็ยังได้ แต่เฟรมชนิดนี้ก็ยังมีจุดอ่อนอยู่ที่การ รับแรงกระแทกในส่วนของผิว ซึ่งการทำเฟรมให้เบา ก้ต้องมีผิวที่บาง ซึ่งรับแรงกระแทกได้ไม่ดีเท่ากับ เฟรมโลหะชนิดอื่นๆ ส่วนข้อวิตกกังวลมาตลอดเรื่อง ความร้อนของบ้านเราทำให้เรซิ่นที่เห็นตัวประสาน แตกร้าวได้ ผมเคยใช้เฟรม ที่เป็นท่อลัก มาเกือบห้าปี ก็ยังไม่เคยเกิดปัญหานี้เลยซักที

**** บทความทั้งหมดมาจากประสบการณ์ส่วนตัวและ ข้อมูลทางวิชาการบางเล็กน้อย โปรดใช้วิจารณญาณในการชม